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    Home » „Mental Health ist extrem wichtig“

    „Mental Health ist extrem wichtig“

    0
    By Bettina Riedel on 12. Juli 2022 Female Engineering, Ratgeber

    Wer mit einem druckfrischen Abschlusszeugnis die Hochschule verlässt, ist in der Regel hoch motiviert – endlich geht es ans Eingemachte. Doch wie behält man diese langfristige Motivation? Welche Faktoren beeinflussen deine Leistungsbereitschaft? Wir fragten bei Dr. Sanaz von Elsner, Business und Karriere Coach, genauer nach.

    Dr. Sanaz von Elsner, Copyright Die Hoffotografen Berlin GmbH

    Die Krux der Leistungsgesellschaft

    Frau Dr. von Elsner, eines ist klar: Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Es ist aber gerade in der Arbeitswelt ein gewisser Wandel hin zu Work-Life-Balance spürbar. Baut sich hier ein Konflikt auf?
    Das hoffe ich! Dieser Diskurs ist längst überfällig. Wir dürfen nicht vergessen, dass wir auf einem gewissen Level immer noch Steinzeitmenschen sind und sehr feste Gewohnheiten haben. Im Endeffekt haben wir noch nie so gelebt, die es die Leistungsgesellschaft von uns verlangt. Für Menschen gibt es vier völlig unterschiedliche Biorhythmen, die dafür gesorgt haben, dass wir gut zueinander gepasst haben und Gruppen oder Familien gebildet haben.  Quasi Work-Life-Integration auf die simpelste Art. Nach der Industrialisierung hat sich das geändert und wir sind in ein festes System gewechselt, das gut zu Maschinen, aber nicht Menschen gepasst hat. Weiter Sprung in die Zukunft: Selbst die Generation X war noch die „Generation Praktikum“, eigentlich immer unbezahlt und stetig hoffend, doch noch eingestellt zu werden, um dort dann 70-Stunden-Wochen zu arbeiten. Mit dem Fachkräftemangel rückt das Menschliche wieder in den Vordergrund und das ist richtig so. Die mit Arbeit verbrachte Zeit entscheidet nicht darüber, wie produktiv, effizient und effektiv ich arbeite.

    Vorurteil: Ohne Stress lernt man nicht

    Manche Absolvent:innen starten dennoch direkt in einen dieser sehr stressigen Jobs, um sich eine Art Ritterschlag der Leistungsfähigkeit zu verdienen. Wie sinnvoll ist so eine Planung?
    Wie so oft im Leben: Es kommt darauf an – das muss jede:r für sich selbst entscheiden. Zu den Fragen, die man sich dafür beantworten sollte, gehört: Wie definiere ich meinen Zweck auf dieser Erde? Was will ich mit meinem Handeln erreichen? Will ich einfach einen Job, der die Grundbedürfnisse des Lebens finanziert? Das muss jede:r für sich selbst klären. Manche wollen eine Top-Wohnung kaufen, manche legen höheren Wert auf Familie. Wer purpose-driven arbeitet, kann auch ein eigenes Unternehmen gründen oder für ein Unternehmen arbeiten, das man aus tiefstem Herzen unterstützt. Wie man sich auch entscheidet: Jede:r kann sich selbst als ein Glas Wasser vorstellen, das die eigenen Ressourcen symbolisiert. Diese Gesamtmenge ist begrenzt und man muss aufteilen, wie viel man wofür einsetzen will. Wenn man allerdings alles für die Arbeit hergibt, ist das nach einiger Zeit schlichtweg gesundheitsschädlich. Es muss in einem gesunden Verhältnis stehen mit der eigenen Selbstfürsorge.

    Ohne Leistungsbereitschaft geht es nicht

    Unabhängig davon, welcher Arbeit man nachgeht, eine gewisse Leistungsbereitschaft wird immer gefordert sein.
    Das ist auf jeden Fall so. Was sich im Sinne der Leistungsbereitschaft ändern wird, ist, dass der Jobwechsel häufiger, wird. Auch insofern, als dass fachlich gewechselt wird – natürlich gehört auch seitens der Unternehmen dazu, dass sie diese Quereinstiege willkommen heißen. Trotzdem sind es 30 bis 40 Jahre, die man mit diesen Aufgaben verbringt! In Sachen Motivation helfen extrinsische Faktoren durchaus, aber immer nur für eine vergleichsweise kurze Zeit. Intrinsische Motivation hilft nachhaltiger, die eigene Leistung oben zu halten.

    Insgesamt gibt es aber einen Dreiklang: Der persönliche Raum wie Familie, Freunde und Hobbys, den Funktionsbereich mit dem Job und der Professionsbereich mit Weiterbildung oder weiterer Bildung. Aus diesem Dreiklang bezieht man seine Motivation und sollte entsprechend darauf achten, sie auszubalancieren. Es gibt Momente, in denen man mehr in den Job investiert, und die Momente, in denen man sich eher auf das Private konzentriert. Überall immer ‚volle Kraft voraus‘ geht nicht. So hält man seine Motivation hoch.

    Weitere Faktoren sind Teammitglieder oder Vorgesetzte.
    Beide können die Motivation natürlich stark beeinflussen, beispielsweise Vorgesetzte, die durch Micromanaging den Spaß an der Arbeit und die Kreativität reduzieren oder sogar eliminieren. Schlechte Arbeitsatmosphäre, etwa wenn es keine Freiräume für die Entwicklung gibt, kann sich ebenso negativ auswirken. Die heutige junge Generation kann hier viel bewegen, denn der erste Schritt ist, den Missstand anzusprechen. Unternehmen können etwa das Onboarding relativ leicht verbessern oder ein Mentorenprogramm aufsetzen. Wenn die Lage schlecht ist, ist Kommunikation umso wichtiger und man sollte nicht warten, bis man nicht mehr kann und das Handtuch werfen muss.

    Welche Ratschläge würden Sie gerne unseren Leser:innen mitgeben, wenn nach 2 Jahren Studium unter Corona-Bedingungen die Motivation zu wünschen lässt?
    Grundsätzlich: Immer professionelle Hilfe suchen. Mental Health (oder mentale Gesundheit) ist hierzulande immer noch mit Scham besetzt, was völlig unnötig ist. Es ist kein Makel, wenn man mit einem Therapeuten spricht und die eigenen Gedanken in Kontext gesetzt bekommt. Gerade Belastung wird von jede:r anders empfunden. Sich mit seinen Freunden zu vergleichen, ist gerade hier also nicht besonders hilfreich.

    Mehr zur Arbeit von Dr. Sanaz von Elsner findest du auf ihrer Website oder auf https://www.linkedin.com/in/dr-sanaz-von-elsner/

    Weitere Karriereratgeber findest du hier. 

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    Call for Papers

    Reiche noch bis zum 31. März deinen Vortragsbeitrag für den Luft- und Raumfahrtkongress 2023 ein! 

    Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler aus allen Disziplinen der Luft- und Raumfahrt sind aufgerufen, Fachbeiträge für den DLRK einzureichen. Die Themen werden in einer großen Zahl von Fachsitzungen abgebildet, in denen aktuelle Fragen diskutiert werden. Zudem können sowohl wissenschaftliche Arbeiten als auch geplante Forschungsprojekte oder Vorstellungen von Forschungseinrichtungen, Infrastruktur und technischen Systemen in Form von Postern präsentiert werden.

    Folgende Sonderthemen sind dabei für die Kommission interessant: 

    • Luftverkehr
    • Bemannte Luftfahrzeuge
    • Unbemannte Fluggeräte
    • Kabine
    • Luftfahrtantriebe
    • Flugmechanik/Flugführung
    • Luftfahrt und Gesellschaft/Geschichte der Luftfahrt
    • Raumfahrttechnik
    • Raumfahrtwissenschaft und -anwendung
    • Raumfahrt und Gesellschaft
    • Werkstoffe - Verfahren - Bauweisen
    • Fluid- und Thermodynamik
    • Avionik und Missionstechnologien
    • Systemtechnik /-management
    • Luft- und Raumfahrtmedizin
    • Luftfahrt-Dialog
    • Sondersitzung: Modellierung und Simulation
    • Sondersitzung: Serviceorientiertes Datenmanagement
    • Sondersitzung: Nationaler und Lokaler Zugang zum Weltraum

    Einreichen kannst du deinen Beitrag hier. 

    Meet Bauer!
    Triff uns am
    18.04.2023 an der Hochschule Konstanz für die Firmenmesse der Fakultät Bauingenieurwesen 2023.

    Keine Zeit? Virtuell kannst du dich hier umsehen.

    Meet BearingPoint!

    13. &  14. April in Köln  

    Make an Impact & create the Future of Sustainable Finance

    Bei unserem Karriereevent erwarten dich Einblicke in spannende Beratungsprojekte mit dem Schwerpunkt Sustainable Finance und eine interessante Case Study zu einem strategischen Nachhaltigkeitsthema gemeinsam mit dem Start Up Kraftling. Das Event wird abgerundet von einem tollen, kulinarischen Abendprogramm. Bei all dem kommt Networking mit deinen potenziellen zukünftigen Kolleg:innen natürlich nicht zu kurz.

    Du bringst gleichermaßen das Consultant- und Entrepreneur-Gen mit? Dann ist unser Karriereevent genau das Richtige für dich: Unterstütze ein Start Up im Rahmen der Case Study dabei, deren Sustainable Finance Ansatz auf die nächste Ebene zu heben.

    Bewerbe dich bis zum 29. März mit deiner Kurzbewerbung – weitere Details auch zum Event und der Agenda erhältst du hier. 


    21. April, SAP-Headquarter in Walldorf

    #FRESHFACES2023

    Studium abgeschlossen und was nun? Wenn du auf der Suche nach einer Herausforderung im IT-Umfeld und im Bereich SAP bist, solltest du dir diese einmalige Chance nicht entgehen lassen!

    Der Fresh Faces Power Day am 21. April 2023 im SAP-Headquarter in Walldorf: Lerne SAP-Partnerunternehmen, wie BearingPoint, kennen und beweise in Workshops dein Können.
    Klingt spannend? Jetzt bewerben unter: https://www.freshfaces.online/de/power-day-deutschland-am-21-april


    27. April in Frankfurt am Main

    Women@BearingPoint presents: Workshop „How to build your own brand”

    Worauf darfst du dich freuen?
    Unser Workshop dreht sich rund um Themen wie Markenbildung und Visibilität. Dich erwartet außerdem eine geführte Reflexionsübung. Darüber hinaus kannst du die Gelegenheit nutzen, in den Austausch mit erfahrenen BearingPoint Beraterinnen und Recruiterinnen zu treten, um deine persönlichen Fragen zu Consultingalltag und Karriereperspektiven zu stellen.

    An wen richtet sich die Veranstaltung?
    An Studentinnen, Doktorandinnen und weibliche Young Professionals, die sich über die Einstiegs- und Karrieremöglichkeiten in der Technologie- und Managementberatung informieren und Impulse zum Thema Personal Branding erhalten möchten.

    Wann?
    Donnerstag, 27. April 2023 | 15:30 – 18:00 Uhr mit anschließendem gemeinsamen Ausklang bis ca. 19:30 Uhr

    Wo?
    BearingPoint Office | Frankfurt am Main Deine An- und Abreise (Bahnticket, 2. Klasse) zum Workshop werden dir im Anschluss an das Event erstattet.

    Mehr Informationen zum Event und deiner Bewerbung (bis zum 19. April) findest du hier.

    Trefft die Bundeswehr!

    Du möchtest Führungskraft bei der Bundeswehr werden und mehr über deine Karrierechancen und Einstellungsvoraussetzungen erfahren? Dann schau später hier wieder rein – sobald es Events gibt, erfährst du bei uns davon.

    Meet Ebner Stolz!
    Er­fahre mehr über die Be­rei­che Wirt­schaftsprüfung, Steuer-, Un­ter­neh­mens- und Rechts­be­ra­tung und über span­nende Ein­stiegsmöglich­kei­ten bei einem der größten, un­abhängi­gen Be­ra­tungs­ge­sell­schaf­ten in Deutsch­land. Ob zum Prak­ti­kum, Werks­stu­die­ren­dentätig­keit, Re­fe­ren­da­riat oder zum Jo­bein­stieg - lerne Ebner Stolz auf der Messe ken­nen und nutze die Ge­spräche als Sprung in Dein Be­rufs­le­ben.
     
    Triff uns am:
    24. Mai auf der Firmenkontaktmesse der FH Wedel (mehr hier)
    7. Juni auf der For Your Career der Leuphana Universität (mehr hier)
    14. Juni auf der Stellenwerk Jobmesse der uni Hamburg (mehr hier)
    Für mehr Events schau gerne später wieder vorbei oder wirf einen Blick auf die Karriereseite von Ebner Stolz.
    Meet EDDI – Edeka Digital
    23. März 2023

    Pitch Club Developer Edition – Softwareentwickler

    EDEKA DIGITAL X Pitch Club // Bei der Pitch Club Developer Edition hast Du die Möglichkeit, Dich von etablierten Konzernen, KMUs und innovativen Startups davon überzeugen zu lassen, warum sie genau der richtige Arbeitgeber für Dich sind. Dabei wird den pitchenden Unternehmen alles abverlangt. Die Bühne wird dabei zum „Ring“. Bei lockerer After-Work Atmosphäre kann anschließend in persönlichen Gesprächen der Kontakt weiter vertieft werden.
     

    Weitere Events gibt es im im Eventkalender. 

    Meet KPMG!

    Lerne uns am Messestand persönlich kennen und erfahre mehr über die spannenden Karrieremöglichkeiten für Studierende und Absolvent:innen in den Bereichen Wirtschaftsprüfung, Consulting und Steuerberatung. Triff uns am:

    3. Mai auf der Jobmesse Duisburg (mehr hier)

    2. Juni auf der Business Contacts Münster (mehr hier)

    Weitere Termine und alle Karrieremessen, an denen KPMG teilnimmt, findest du auf der Karriereseite.

    Meet msg systems!

    28.04.2023 von 09:00 bis 16:30 Uhr | Robert-​Bürkle-Str. 1, 85737 Ismaning oder online via Zoom

    Scrum in IT-​Projekten - msg Projektmanagement-​Training

    Sprint, Backlog, Product Owner, Scrum Master – Du willst Dein Wissen aus der Hochschule praxisnah anwenden? Komm zu unserem Scrum-​Training und erlebe hautnah, wie agile Softwareentwicklung funktioniert. Hier geht's zu weiteren Informationen!


    05.05.2023 von 09:30 bis 16:30 Uhr | Robert-​Bürkle-Str. 1, 85737 Ismaning 

    Kanban in IT-​Projekten msg Projektmanagement-​Training

    Du willst innovatives Projektmanagement erleben? Dann laden wir Dich ein zu Kanban in IT-​Projekten – unserem msg Projektmanagement-​Training für alle MINT-​Studierende. Kanban ist eine effektive Methode, um kundenorientierte, schlanke und skalierbare Prozesse zu schaffen, zu controllen und nachhaltig zu optimieren. Ursprünglich 1947 als „Lean Production“ eingeführt, stellt es heute eine innovative Möglichkeit dar, IT-​Projekte flexibel und effizient zu managen. Ausführliche Praxiselemente und Expertenwissen aus erster Hand vermitteln Dir eine klare Vorstellung davon, wie Du Kanban gewinnbringend einsetzen kannst. Hier geht's zu weiteren Informationen!


    12.05.2023 von 09:00 bis 16:00 Uhr | Robert-​Bürkle-Str. 1, 85737 Ismaning 

    Design Thinking – msg-​Kreativitätstraining

    Du willst erfahren, wie du mit verschiedenen Kreativitätstechniken deinen Studien-​ und Berufsalltag erfolgreicher organisieren kannst? Dann laden wir dich ein zum Design Thinking Workshop – unser msg-​Kreativitätstraining für alle MINT-​Studierenden! Durch verschiedene Praxisbeispiele erlebst Du gemeinsam mit anderen Teilnehmern die unterschiedlichen Phasen und Techniken des Design Thinking. Wir zeigen Dir die verschiedenen Anwendungsfelder auf und geben Dir Tipps & Tricks, wie auch Du zukünftig Workshops kreativ gestalten kannst. Zusätzlich erhältst Du einen detaillierten Einblick, wie innovative Kreativitätstechniken bei msg angewendet werden. Hier geht's zu weiteren Informationen!
    Trefft die Sana IT Services!

    Komm uns besuchen an unserem Messestand, lerne unsere Kolleg:innen kennen und erfahre mehr über die spannenden und vielfältigen Karrieremöglichkeiten bei Sana:

    23.04.2023
    DMEA in den Berliner Messehallen

    Meet ZITiS!

    Triff uns am 27. Oktober 2023 auf der ITCS im MOC München! Mehr zum Event wird erst in den kommenden Wochen Veröffentlicht.

    Wie es im neuen Jahr mit weiteren Events weitergeht, erfährst du hier.

    Mehr Messen!

    Sobald unsere Messe-Kooperationen 2023 in den Startlöchern stehen, geben wir euch eine Übersicht. 

    Gründungswettbewerb start2grow 2023

    In welchen Phasen unterstützt das Netzwerk / der Wettbewerb? Von der Idee bis zur Nachgründungsphase.

    Teilnahme möglich: Bundesweit

    Branchenschwerpunkt: start2grow richtet sich an Gründer*innen, die eine technologische oder digitale Idee für ein innovatives Produkt oder eine innovative Dienstleistung haben.

    Welche Leistungen bietet das Netzwerk / der Wettbewerb? Für die besten Businesspläne gibt es Preisgelder im Wert von 84.000 Euro. Das start2grow-Netzwerk mit bundesweit über 600 Coaches steht den Teilnehmern kostenfrei mit Rat und Tat zur Seite, so z. B. Experten aus verschiedenen Technologiefeldern, Rechtsanwälte oder Steuerberater. Auf Wunsch wird den Teilnehmern bei start2grow auch ein persönlicher Mentor vermittelt. 

    Anmeldung: Erfolgt online über die Website www.start2grow.de

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